Opis tricków Parkour.

Dash Valut

Dash vault – bardzo dynamiczny trick, polega na przeskoczeniu przeszkody, w którym nogi pokonują ją jako pierwsze a ręce służą jedynie do odbicia się od niej. Podbiegamy do przeszkody i wyskakujemy dość daleko od niej, prostujemy nogi i kiedy nasz tyłek znajduje się nad przeszkodą odpychamy się rękoma.

Monkey Valut

Monkey vault – prosty trick polegający na przeskoczeniu przez przeszkodę (barierkę lub murek). Aby go wykonać musimy położyć obie ręce na przeszkodzie, a nogi podkurczyć pod klatkę piersiową. Cały czas musimy być pochyleni i lekko zgarbieni żeby nie zahaczyć nogami o obiekt, nad którym skaczemy. Gdy jesteśmy nad przeszkodą odpychamy się od niej rękami cały czas mając podkurczone nogi.

Palm Spin

Podbiegamy do przeszkody i kladziemy jedna(lub dwie) rękę wybijamy się jak do zwykłego vaulta w powietrzu układamy głowe nisko i wracamy do puntku wyjścia, czyli obracamy się o 180 *.

Cat Leap

Cat leap – skaczemy na mur i łapiemy się krawędzi jednocześnie amortyzując skok nogami o mur. Nogi muszą być wysoko, a tyłek nisko abyśmy się nie ześlizgnęli. Wisząc w takiej pozycji staramy się podciągnąć i wdrapać na mur ale to wymaga pewnej siły. Możemy go używać aby zejść z wysokich przeszkód.

Reverse vault

Reverse vault – jest to przeskok przez przeszkodę ale do tego robimy obrót 360. Podbiegamy do przeszkody i łapiemy przeszkodę obiema rękoma. Wybijamy się i przekręcamy się plecami równolegle do przeszkody. Lecąc w takiej pozycji przerzucamy nogi wysoko nad przeszkodą. Gdy przelecimy już przeszkodę dokręcamy obrót i lądujemy mając przeszkodę dokładnie za plecami. Nie zapomnijcie zamortyzować upadek.

Tic Tac

Jest to bieg po pionowej ścianie, przy którym najczęściej używamy ręki to podparcia się o obiekt np. kiedy barierka łączy się ze ścianą.

Star Valut

Robimy gwiazde na przeszkodzie

Pop vault

Pop vault - wykonywany na wyższych przeszkodach, szczególnie murach. Polega na odbiciu się od murka w góre w celu uzyskania wyższego wyskoku, i pokonania przeszkody dowolnym vaultem, najłatwiej two handed

Precision jump

Precision jump – jest to precyzyjne przeskoczenie z np. murka na murek wykonywane z miejsca. Jest to prosta sztuczka ale lepiej na początek nie szaleć za bardzo i poćwiczyć na mniejszych dystansach. Stajemy tak aby palce wystawały za krawędź. Uginamy mocno nogi, bierzemy potężny zamach rękoma i skaczemy. Pamiętamy o zamachu rękoma i o tym aby mieć palce za krawędzią gdyż to od niej właśnie mamy się odbić. Gdy lądujemy pamiętamy o mocnym amortyzowaniu upadku nogami, jest to konieczne zwłaszcza przy pokonywaniu większych odległości.

Roll

Roll – nie jest to zwyczajny tzw. „fikołek” tylko parkourowa technika upadania zaczerpnięta ze sztuk walki. Roll pochłania część energii upadku i pozwala zachować płynność podczas biegania. Polega on na zrobieniu „fikołka” ale nie przez głowę, bo w ten sposób możemy sobie uszkodzić kręgosłup, tylko przez bark. Kładziemy obie ręce z boku na ziemi. Głowa idzie za rękami, więc już jest z boku a my turlamy się po łuku całej ręki czyli od nadgarstka do ramienia, a z ramienia przez bark po całych plecach i na podkurczone nogi. Musimy pamiętać że głowa nie ma prawa dotknąć ziemi. Najlepiej poćwiczyć to na sali gimnastycznej na miękkim materacu lub na trawie.

Grab vault

Grab vault – zaczynamy go tak jak one-handed vault, czyli kładziemy jedną rękę na przeszkodzie i przerzucamy obok niej nogi, które podkurczamy, a następnie chwytamy za piszczele.

Lazy vault

Lazy vault – biegniemy pod kątem do przeszkody lub równolegle. Kładziemy jedną rękę na przeszkodzie, wybijamy się z jednej nogi i przekładamy je nad przeszkodą. Po przerzuceniu nóg, kładziemy na przeskakiwanej przeszkodzie drugą rękę, która do tej pory była w powietrzu i odpychamy się.



Bardzo Trudne Bardzo...